Як покращити зір: 5 ефективних способів

Різноманітні офтальмологічні захворювання набагато простіше запобігти, ніж лікувати. Інтенсивні зорові навантаження, дефіцит корисних речовин у харчуванні, постійне порушення правил гігієни зору – це призводить до розвитку астигматизму, гіперметропії, міопії, глаукоми, катаракти. Запобігти їх та забезпечити нормальну здатність бачити допоможуть прості способи, які важливо практикувати щодня. Про них варто розповісти детальніше.

Повсякденна гімнастика для очей: прості вправи

Якщо доводиться регулярно працювати з ноутбуком чи ПК, використовувати смартфон, читати книги, займатися рукоділлям, варто додатково подбати про зір. Запобігти поширеним захворюванням допоможе комплекс вправ для очей. Перелік включає:

• часте легке моргання протягом кількох хвилин;
• переміщення фокусу з ближнього предмета на дальній і навпаки;
• «малювання» вісімок відкритими очима;
• кругові рухи закритими віками.

Гімнастику важливо виконувати у перервах між інтенсивними навантаженнями. Якщо спостерігаються такі ознаки, як підвищена стомлюваність очей, необхідність мружитися, щоб краще побачити певний об’єкт, двоїння чи розмита картинка, потрібна професійна повна діагностика зору у Дніпрі та інших містах.

Поліпшити здатність бачити допомагає правильне харчування. Меню потрібно збагачувати продуктами, які містять вітаміни A, E, C, D, B2, B12. У комплексі вони сприяють зміцненню судин, що забезпечують кровопостачання м’язів очей і сітківки. Вітаміни також необхідні підтримки здорового стану слизової оболонки і запобігання її запалення.

Додаткові методи підтримки здоров’я очей

Для покращення гостроти зору важливо дотримуватись режиму дня. Восьмигодинний сон, відмова від гаджетів за 2–3 години до нічного відпочинку, від зловживання кавою та курінням – необхідні заходи для підтримки здоров’я очей. Відновити нормальне кровопостачання органів зору, усунути набряки, зняти втому також допоможе регулярний професійний масаж шийно-комірцевої зони.

Важливим заходом підтримки здоров’я очей стало застосування зволожуючих крапель, або «штучних сліз». Засіб допомагає запобігти сухості та почервонінню слизової оболонки, що особливо важливо під час інтенсивних навантажень. Також це позитивно впливає на гостроту зору. Однак підбирати їх краще, порадившись із фахівцем.

Матеріал опубліковано на правах реклами