Вітамін D для імунітету восени: чому дефіцит загострюється з початком холодів
Осінь — період, коли організм починає відчувати зміни, пов’язані зі зменшенням сонячної активності, коротшими днями та переходом на інший ритм життя. Саме тоді загострюється дефіцит вітаміну D для імунітету, що безпосередньо впливає на стійкість організму до інфекцій і швидкість відновлення після хвороб.
Одним із ключових факторів підтримки здоров’я у цей час є вітаміни для підвищення імунітету, зокрема ті, що допомагають компенсувати сезонний дефіцит.
Причини сезонного дефіциту
Восени кількість природного світла суттєво зменшується, і це відбивається на синтезі вітаміну D у шкірі. Є кілька основних чинників:
- Зменшення сонячної активності восени. Ультрафіолетове випромінювання, необхідне для вироблення вітаміну D, стає менш інтенсивним. Це призводить до зниження рівня цього нутрієнта у крові.
- Скорочення світлового дня. Восени світловий день коротший, і навіть при сонячній погоді людина отримує менше ультрафіолету.
- Зміна способу життя в холодний період. Більшість часу проводиться у приміщеннях, теплий одяг закриває тіло, тому природний синтез вітаміну D майже не відбувається.
Вплив дефіциту на імунну систему
Вітамін D відіграє ключову роль у функціонуванні імунних клітин. Його нестача має низку наслідків:
- Ослаблення захисних функцій організму. Коли рівень нутрієнта низький, імунна система менш ефективно реагує на патогени. Це проявляється частими застудами та повільним одужанням.
- Підвищення ризику респіраторних інфекцій. Осінь і зима — традиційний сезон вірусів. Дефіцит вітаміну D збільшує ймовірність захворіти на ГРВІ, грип або бронхіт.
- Сповільнення імунних реакцій. Вітамін D впливає на активацію Т-лімфоцитів. Його нестача зменшує здатність організму швидко реагувати на інфекції.
Саме восени особливо актуально вирішувати питання, як укріпити імунну систему.
Профілактика та підтримка імунітету
Правильний підхід до профілактики допоможе уникнути частих застуд і зміцнити захисні сили.
- Лікарі радять перевіряти рівень 25(OH)D у крові та за потреби приймати добавки. Для дорослих восени та взимку рекомендовано розглядати додатковий прийом нутрієнта, адже харчування не може забезпечити достатньої кількості.
- Варто поєднувати прийом нутрієнтів із правильним харчуванням, фізичною активністю та достатнім сном. До раціону слід включати рибу, яйця, молочні продукти, горіхи, що містять корисні мікроелементи.
Серед доступних рішень — спеціальні препарати, розроблені для компенсації дефіциту. Детрімакс пропонує варіанти дозувань для дорослих і дітей. Детальніше дізнатися про показання, способи застосування та рекомендації лікарів можна на ресурсі — офіційний сайт Детрімакс.
Восени зростає ризик дефіциту вітаміну D, що негативно впливає на імунні реакції та стійкість організму до інфекцій. Профілактичний прийом нутрієнта в осінньо-зимовий період — ефективний спосіб підтримати здоров’я. Оптимально обирати перевірені засоби, звертати увагу на комплексний підхід і за необхідності проходити консультацію у лікаря. Для докладної інформації варто відвідати офіційний сайт Детрімакс.
Використана література
- Martineau AR, Forouhi NG. Vitamin D for COVID-19: a case to answer? Lancet Diabetes Endocrinol. 2020;8(9):735-736.
- Prietl B, Treiber G, Pieber TR, Amrein K. Vitamin D and immune function. Nutrients. 2013;5(7):2502-2521.
- Holick MF. Vitamin D deficiency. N Engl J Med. 2007;357:266-281.
- Pludowski P, Holick MF, Pilz S, et al. Vitamin D effects on musculoskeletal health, immunity, autoimmunity, cardiovascular disease, cancer, fertility, pregnancy, dementia and mortality–a review of recent evidence. Autoimmun Rev. 2013;12(10):976-989.
- Кабаченко О. А., Дяченко Т. О. Роль вітаміну D у формуванні імунної відповіді. Український медичний часопис. 2021;2(138):45–51.
0