Энергетические батончики полезны или нет – гид от ЇDLO

Энергетические батончики стали очень популярны среди спортсменов, туристов, путешественников и активных людей, которые ищут быстрый источник энергии для выдержки физических нагрузок. Однако следует понимать, что даже такие полезные, на первый взгляд, продукты могут иметь как положительные, так и негативные аспекты для здоровья. Не все батончики здоровы для потребления! В этой статье мы рассмотрим, в чем польза и потенциальный вред энергетических батончиков, а также дадим рекомендации относительно того, какие энергетические батончики купить.

В чем преимущества энергетических батончиков?

1. Они удобны.
   Они компактны, не требуют каких-либо специальных условий хранения и готовы к потреблению в любом месте и в любое время. Это идеальный вариант для подзарядки в условиях, когда возможность полноценного еды ограничена.
2. Они предоставляют быстрый источник энергии.
   Энергетические батончики содержат углеводы, белки и жиры в оптимальном соотношении для восстановления сил во время активного отдыха.
3. Они обладают высокой питательной ценностью.
   Большинство качественных энергетических батончиков включают в себя такие полезные ингредиенты, как орехи, сухофрукты, семена, мед, а также белковые компоненты, которые помогают организму восстанавливаться и поддерживать высокий уровень активности.
4. Они поддерживают метаболизм.
   Энергетические батончики, содержащие сложные углеводы, обеспечивают постепенное и равномерное выделение энергии, что поддерживает стабильный уровень сахара в крови и снижает риск резких изменений энергии в течение дня.

Чем могут навредить батончики?

1. Высокое содержание сахара.
   Среди большого выбора, где глаза разбегаются, очень легко купить энергетический батончик со внушительной дозой сахара, что приводит к резкому повышению уровня сахара в крови с последующим его резким падением. Это может быстро вызвать усталость и снизить уровень вашей энергии после потребления.
2. Искусственные добавки.
   Энергетические батончики с ароматизаторами, консервантами и искусственными подсластителями могут негативно влиять на пищеварение и вызывать аллергические реакции.
3. Высокая калорийность.
   Очень важно учитывать, что хоть батончик считается здоровым снеком, он тоже достаточно высококалорийный. Это может привести к набору лишнего веса, если потреблять их без соответствующей физической нагрузки. Это важнее знать тем людям, которые покупают энергетические батончики в качестве снека на каждый день.
4. Не всегда сбалансированный состав.
   Некоторые батончики содержат больше углеводов, чем вообще любых других питательных веществ. При этом батончик очень вкусный, но полезного в нем уже мало. Такой состав может только навредить.

На что направить внимание при покупке энергетических батончиков?

Тем не менее можно купить энергетические батончики, которые будут вам полезны. Для этого стоит только обратить внимание на состав:

• Сложные углеводы: вы можете покупать энергетические батончики, содержащие овес, злаки, сухофрукты. Впрочем, важно, чтобы злаковые занимали меньшую часть батончика. Или совсем избегайте их в своих батончиках, ведь они не лучший источник энергии. Сочетание фруктов (сушеных и сублимированных) является лучшей комбинацией. Они обеспечивают стабильный уровень энергии на продолжительное время.
• Купите энергетические батончики только с натуральными подсластителями: мед или кленовый сироп. Избегайте батончиков с большим содержанием сахара или искусственных подсластителей.
• Выбирайте только качественные жиры: орехи, семена, кокосовое и миндальное масло идеально подходят для этого.
• Обратите внимание на белковый состав: если вы ведете активный образ жизни, следует позаботиться о том, чтобы получать достаточное количество протеина в сутки. Есть широкий выбор протеиновых батончиков, но среди них следует выбирать сывороточный или растительный белок.

В чем особенность батончиков для путешественников?

Путешественникам требует много энергии. Так что им просто необходимо потреблять больше калорий и более тщательно выбирать свое питание. Как мы уже говорили, стоит обратить внимание на количество белка, а что еще стоит учитывать?

1. Электролиты (соль, магний, калий).
   В высокогорье организм тратит большое количество электролитов, что приводит к обезвоживанию и мышечным спазмам. Энергетические батончики, содержащие соль, магний и калий, помогают поддерживать баланс электролитов и предупреждают усталость.
2. Сухофрукты (изюм, финики, курага).
   Сухофрукты содержат природные сахара и антиоксиданты, которые способствуют быстрому восстановлению энергии и снижают уровень стресса на организм. Они также снабжают организм витаминами и минералами.
3. Антиоксиданты (черный шоколад, ягоды годжи).
   Антиоксиданты защищают клетки от повреждений, вызванных оксидативным стрессом, что важно при нахождении на большой высоте, где тело получает меньше кислорода. Черный шоколад и ягоды годжи содержат антиоксиданты, поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы.

Почему именно эти ингредиенты?

Походы часто приходятся на горы, ведь их красота будет удивлять от начала и до конца путешествия. А вот условия высокогорья могут быть экстремальными для человеческого организма, ведь:

• Из-за пониженного уровня кислорода на высоте наш организм требует больше энергии для поддержания даже базовых функций организма.
• Снижение температуры приводит к увеличению расхода энергии на поддержание тепла.
• Усиленная нагрузка на мышцы и суставы из-за длительных физических усилий требует восстановления, а также качественного и продуманного питания.

Энергетические батончики могут быть полезным дополнением к рациону путешественника, особенно в высокогорье, где организм тратит больше энергии на поддержание жизненно важных функций. Они обеспечивают быстрый выход энергии и поддерживают баланс питательных веществ, необходимых для физической активности и восстановления сил. Но стоит покупать только качественные энергетические батончики, обладающие хорошим составом. В это время они принесут настоящую пользу.

Материал опубликован на правах рекламы