Осень – период, когда организм начинает ощущать изменения, связанные с уменьшением солнечной активности, короткими днями и переходом на другой ритм жизни. В это время обостряется дефицит витамина D для иммунитета, что непосредственно влияет на устойчивость организма к инфекциям и скорость восстановления после болезней.
Одним из ключевых факторов поддержания здоровья в настоящее время являются витамины для повышения иммунитета, в том числе помогающие компенсировать сезонный дефицит.
Причины сезонного дефицита
Осенью количество природного света существенно уменьшается, и это отражается на синтезе витамина D в коже. Есть несколько основных факторов:
- Уменьшение солнечной активности осенью. Ультрафиолетовое излучение, необходимое для выработки витамина D, становится менее интенсивным. Это приводит к понижению уровня этого нутриента в крови.
- Сокращение светового дня. Осенью световой день короче, и даже при солнечной погоде человек получает меньше ультрафиолета.
- Смена образа жизни в холодный период. Большинство времени проводится в помещениях, тёплая одежда закрывает тело, поэтому естественный синтез витамина D почти не происходит.
Воздействие дефицита на иммунную систему
Витамин D играет ключевую роль в функционировании иммунных клеток. Его недостаток имеет ряд последствий:
- Ослабление защитных функций организма. Когда уровень нутриента низкий, иммунная система менее эффективно реагирует на патогены. Это проявляется частыми простудами и медленным выздоровлением.
- Повышение риска респираторных инфекций. Осень и зима – традиционный сезон вирусов. Дефицит витамина D увеличивает вероятность заболеть ОРВИ, гриппом или бронхитом.
- Замедление иммунных реакций. Витамин D оказывает влияние на активацию Т-лимфоцитов. Его недостаток уменьшает способность организма быстро реагировать на инфекции.
Именно осенью особенно актуально решать вопрос, как укрепить иммунную систему.
Профилактика и поддержка иммунитета
Правильный подход к профилактике поможет избежать частых простуд и укрепить защитные силы.
- Врачи советуют проверять уровень 25(OH)D в крови и при необходимости принимать добавки. Для взрослых осенью и зимой рекомендуется рассматривать дополнительный прием нутриента, ведь питание не может обеспечить достаточное количество.
- Следует совмещать прием нутриентов с правильным питанием, физической активностью и достаточным сном. В рацион следует включать рыбу, яйца, молочные продукты, орехи, содержащие полезные микроэлементы.
Среди доступных решений – специальные препараты, разработанные для компенсации дефицита. Детримакс предлагает варианты дозировок для взрослых и детей. Подробнее узнать о показаниях, способах применения и рекомендациях врачей можно на ресурсе – официальном сайте Детримакс.
Осенью возрастает риск дефицита витамина D, что негативно влияет на иммунные реакции и устойчивость организма к инфекциям. Профилактический прием нутриента в осенне-зимний период – эффективный способ поддержать здоровье. Оптимально выбирать проверенные средства, обращать внимание на комплексный подход и при необходимости проходить консультацию у врача. Для подробной информации следует посетить официальный сайт Детримакс.
Использованная литература
- Martineau AR, Forouhi NG. Vitamin D for COVID-19: a case to answer? Lancet Diabetes Endocrinol. 2020;8(9):735-736.
- Prietl B, Treiber G, Pieber TR, Amrein K. Vitamin D and immune function. Nutrients. 2013;5(7):2502-2521.
- Holick MF. Vitamin D deficiency. N Engl J Med. 2007;357:266-281.
- Pludowski P, Holick MF, Pilz S, et al. Vitamin D effects on musculoskeletal health, immunity, autoimmunity, cardiovascular disease, cancer, fertility, pregnancy, dementia and mortality–a review of recent evidence. Autoimmun Rev. 2013;12(10):976-989.
- Кабаченко О. А., Дяченко Т. А. Роль витамина D в формировании иммунного ответа. Украинский медицинский журнал. 2021;2(138):45–51.